Denkst du auch oft darüber nach, was andere über dich denken bzw. denken sollen? Ist es dir manchmal unangenehm, andere zu kritisieren auch wenn es konstruktive Kritik ist? Ist es Dir sehr wichtig, von anderen akzeptiert zu werden? Stellst du deshalb auch manchmal Deine eigenen Interessen hinten an? Ja? Fühlst du dich angesprochen? Dann bist du vermutlich auch ein Mensch, der stets versucht es allen und jedem Recht zu machen.
Es ist eine wunderbare Eigenschaft, sich um andere zu kümmern und sich für andere einzusetzen – Aber bitte pass auf, es kann auch gefährlich sein. Ich selbst habe diese Situation auch unterschätzt – es kommt nämlich auf das richtige Maß an. Ich meine damit, dass du ganz dringend aufpassen musst, dich selbst, deine Bedürfnisse und Wünsche nicht aus den Augen zu verlieren oder gar wegen anderen auf zu geben.
Wenn du vergisst, dich um dich selbst zu kümmern, kann das ganz schnell in die falsche Richtung laufen. Denn du kannst deine Bedürfnisse langfristig nicht ignorieren oder wegdrücken. Sie bleiben in deinem Unterbewusstsein und kommen irgendwann mit voller Wucht zurück.
Glaube mir, wenn deine Energiereserven plötzlich aufgebraucht sind und dein Stress dich übermannt, du einfach nur noch erschöpft bist und funktionierst statt dein Leben wirklich zu leben und zu genießen -dann solltest du spätestens etwas ändern. Denn in diesem Zustand des Stress´und der absoluten Abgeschlagenheit hilfst du weder anderen noch dir selbst.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die größte Stressquelle bei mir war, dass ich immer gesagt habe „ja klar mache ich, ja logo habe ich Zeit….“ Obwohl ich keine Lust und keine Zeit hatte.
Wichtig und richtig wäre es hingegen gewesen sich wirkungsvoll abzugrenzen und auf sich selbst zu schauen. Mittlerweile habe ich gelernt gelassener und ruhiger zu werden. Inneren Frieden zu finden in dem ich mir wirkungsvoll abzugrenzen. Es eben nicht mehr ständig allen Recht machen zu wollen – sondern es mir selbst Recht zu machen. Denn wenn Du glücklich bist, sind auch die anderen mit dir an ihrer Seite glücklich.
Es steht uns allen zu glücklich zu sein, unsere Grenzen zu kommunizieren und anderen dadurch die Möglichkeit zu geben diese zu akzeptieren. Sie werden es akzeptieren und sie werden erst wenn du auch öfter einmal NEIN sagst – dein JA richtig schätzen lernen.
Es ist DEIN Leben, nicht das eines anderen!
Es ist dein Recht - genau genommen sogar deine Pflicht, nach DIR zu schauen und dich um dich selbst zu kümmern.
Schaffe Platz für Dinge, die DIR wirklich wichtig sind. Treffe deine eigenen Entscheidungen selbstbestimmt und dich nicht länger aus falsch verstandener Hilfsbereitschaft im Stressmodus gefangen zu halten.
Wenn du dich wichtig nimmst, bist du wichtig!
Je öfter du dein Gehirn mit einem Gedanken fütterst, desto schneller und intensiver bleibt er haften. Und kann dann im nächsten Schritt seine Wirkung entfalten.
Wenn du dir also oft genug sagst, dass du ein wertvoller Mensch bist, der nicht auf die Bestätigung von außen angewiesen ist, wirst du es früher oder später auch wirklich glauben und entsprechend handeln.
Natürlich funktioniert das nicht, indem du dir diese Sätze am laufenden Band einfach nur vorbetest. Es geht vielmehr darum, dass du eine innere Haltung aufbaust, die diesen Gedanken und Sätzen entspricht.
Überlege wann und bei wem du am meisten dazu neigst JA zu sagen:
· Wann willst du es also anderen Recht machen?
· Gibt es bestimmte Situationen?
· Ist das immer so oder nur bei bestimmten Personen?
Es geht darum, dass du die Routine hinter deinem Ja sagen verstehst
Warum willst du von allen geliebt werden und dir dies durch dein Ja erkaufen?
Mögliche Gründe könnten zum Beispiel sein, dass du…
· Konflikte scheust und Meinungsverschiedenheiten lieber aus dem Weg gehst
· denkst, dass dich andere ablehnen würden, wenn du dagegen hältst oder nein sagst und es eure Beziehung zu stark belasten würde
· vielleicht ein richtiges Streitverhalten nie gelernt hast und das Zusammenspiel von Streit und Versöhnung sich dir nie richtig erschlossen hat.
Welche Ängste löst die Vorstellung bei dir aus, klar und deutlich NEIN zu sagen? Bewusst Gegenpartei zu ergreifen?
Beziehungsweise jemand anderem Paroli zu bieten, wenn du genau weißt, dass es demjenigen eben nicht so in den Kram passt?
Und die viel wichtigere Frage: Was wäre so schlimm daran?
Vermutlich bist du auch ein Profi darin, dir Worst-Case-Szenarien auszumalen. Zu denken, dass es furchtbare Konsequenzen hätte, wenn du schlicht und einfach mal Nein zu anderen sagst. Aber dem ist nicht so.Niemand wird dir die Freundschaft kündigen, wenn du dir einen Abend Zeit für dich nimmst. Du wirst auch nicht gekündigt, wenn du zugibst, diesen Auftrag in dieser Zeit nicht (mehr) erledigen zu können.
Je öfter du dich dabei erwischst, mal wieder „Ja “ gesagt zu haben, je häufiger du dir danach sagst, dass es ok ist, für dich und deine Bedürfnisse einzustehen, umso konsequenter wirst du alternative Verhaltensweisen auswählen. Wie zum Beispiel das Treffen mit deiner besten Freundin zu verschieben, wenn dir nach einem unglaublich anstrengenden Tag mehr nach einer heißen Badewanne ist.
Auch wenn es ungewohnt, komisch und vielleicht falsch für dich klingt:
Es gibt keine wichtigere Beziehung in deinem Leben als die zu dir selbst.
Wenn du dich selbst nicht wichtig nimmst, werden dir andere Menschen nie mehr Beachtung schenken, als du dir selbst.
Ich bitte dich also um deinetwillen, dass du anfängst, dir selbst Anerkennung zu schenken. Dir selbst genug zu sein. Dir mit Mitgefühl und Selbstliebe und Selbstachtung zu begegnen.
Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir selbst
Deswegen möchte ich, dass du aus tiefstem Herzen JA zu dir selbst sagst. Zu dir und deinen Bedürfnissen.
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg dahin? Dass du dir ganz bewusst Zeit für dich reservierst!
Me-Time, die du in vollen Zügen genießen darfst. Egal ob du ein heißes Bad nimmst, eine Runde um den See gehst um deinen Kopf frei zu bekommen und Energie zu tanken oder ob du faul auf dem Sofa liegst.
Es ist ganz egal, was du tust Hauptsache es fühlt sich für dich richtig an. Ich sage nur noch ja, wenn ich das was daraus resultiert mein Herz berührt und sich richtig anfühlt.
Pass auf dich auf und denk immer daran du bis wundervoll und du bist ein Vorbild für deine Kinder.